Красота Востока > Новости и статьи > Сколько калорий в чае: черном, зеленом и других

Сколько калорий в чае: черном, зеленом и других

Если вы сидите на диете или просто соблюдаете здоровый образ жизни, наверняка вас интересует калорийность продуктов. И если с едой рассчитать калорийность того или иного блюда довольно просто, то узнать, сколько калорий в чае довольно трудно. В этой статье мы рассмотрим калорийность черного, зеленого и других сортов чая, с сахаром и без, а также узнаем, почему многие диетологи рекомендуют пить чай для похудения.

Калории в черном чае

Чаще всего жители России пьют черный чай. Наша страна входит в десятку «фанатов чая», в этом мы обогнали даже Англию, стереотипно считающуюся самой «чайной» страной. Сортов черного чая очень много, однако в среднем можно уверенно сказать, что на 100 мл. черного чая БЕЗ САХАРА приходится 4-5 калории.

В чашке черного чая без сахара — 10-12 калорий

Много это или мало? на самом деле — это очень мало. Черный чай без сахара не повредит вашей фигуре, даже если вы выпиваете по 5 больших чашек в день.

Калории в зеленом чае

Если вы хотите получать минимум калорий от чаепития, выбирайте зеленый чай. Многие диетологи включают его в программы диеты как не просто низкокалорийный продукт, но еще и антикалорийный. Как это?

В чашке зеленого чая без сахара всего 1-4 калория, это меньше, чем потратит калорий ваш организм на усвоение этого напитка.

Проще говоря, выпив чашку зеленого чая БЕЗ САХАРА и прочих добавок, вы потеряете больше колорий, чем получите от напитка. Также отметим, что в зеленом чае есть ферменты, которые ускоряют обмен веществ, а значит и ускоряют сжигание калорий, полученных от других продуктов. Поэтому, диетологи часто предлагают пить зеленый чай после еды.

Калории в белом, желтом и травяных чаях

Для любителей более экзотичных сортов чая у нас также хорошие новости. Какой бы из этих сортов чая вы бы не предпочитали (даже фруктовый), калорийность на 100 мл. чая не превысит 10 калорий. Стоит отметить, что мы говорим о чае без добавок вроде меда, сухофруктов и ягод. Если вы добавляете в свой чай что-то помимо самой заварки, прибавьте к калорийности вашего чая калорийность добавленного продукта.

Чай с сахаром

А как быть сладкоежкам, спросите вы? Действительно, добавлять в чай сахар — плохая идея, если вы следите за своей фигурой.

Одна чайная ложка сахара — это 30 ккал или 3000 калорий. Таким образом добавляя даже одну ложку сахара в чай, вы превращаете напиток для похудения в очень калорийный продукт.

Даже если вы не хотите отказываться от сладкого, мы очень не рекомендуем пить чай с сахаром. На это есть три причины:

1. Сахар лучше заменить на натуральные сладости, такие как мед, фрукты (и сухофукты), а также ягоды. В них, как правило содержится меньше калорий, а даже тот сахар, что в них есть, усваивается гораздо лучше.
2. Причина психологическая. Если вы любите сладкое, стоит получать его отдельно, пусть это будет даже шоколад. Разбавляя сахар в чае, мы маскируем сами для себя уровень потребления сладкого. И не получили полное удовольствия от сладкого, но получили при этом много калорий.
3. Сахар портит вкус настоящего чая.